Pratique rééquilibrante

Séance de 20 min

Une séance qui enchaînent des postures dynamiques et relaxantes.

Centrement :

- Sukhasana (assis en tailleur – front bloc) 2min

Réchauffement :

- Sukhasana (rotation de la nuque) 1min

- Adho muka (v renversé 2min

- Bidalasana (chat 5x dos creux/rond + ext + flexion 3min

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3 x Surya Namaskar A 2 min

Tadanasana 30 sec

Uttanasana 1min

Prasarita torsion 45 sec x 2 (flexion avant jambe écartées)

Tadasana 30 sec

Uttanasana 1 min

Transition Adho Muka…

Makrasana (posture du crocodile) 1 min

Savasana 5min.